Undervisning af nye roere 2024
I Svømmehallen - Søndag d. 5. maj kl. 16.00 - 20.00 - mere på mail tilgår senere...
På vandet - mandag d. 13, 20, 27 maj og 3, 10 og 17 juni. samt 5, 12 og 19 august.
(d. 20. maj er 2. pinse dag). Alle dage kl. 17.30 – 21.30
1. Kursusdag – mandag d. 13 maj
1. Vandtilvænning og andre øvelser -
2. Lidt omkring klubben, deltagere og instruktørerne
3. Gennemgang af beklædning, vest, pagaj, kajak og sikkerhedsudstyr.
4. Fordeling af kajakker, pagaj, vest og tilpasning.
5. Gennemgang af ind- og udstigning af kajak fra kyst.
6. På vandet og få lidt føling med kajakken.
7. Øve at ”ligge i flåde”
8. Vandtilvænning som leg og andre øvelser.
2. Kursusdag - mandag d. 20 maj
1. Fremadroning og rundtag m.v. samt Padlers Box.
2. Tørtræning: Gennemgang af alm. fremadroning og rundtag, samt at kante kajakken.
3. Opvarmning.
4. Gennemgang af ind- og udstigning fra kyst.
5. Rotur
6. På lavt vand øves alm. fremadroning, baglænsroning og stoptag på 5 tag.
7. Øve kantning, ro med kantning samt støttetag (kort intro til støttetag).
8. Øve rundtag.
9. Øve hoftekip ved kajakspidser.
10. Vandtilvænning som leg og andre øvelser
11. Tømning af kajak på lavt vand.
3. Kursusdag - mandag d. 27 maj
1. Tørtræning: Repetition af fremadroning, baglænsroning, nødstoptag og kantning.
2. Gennemgang af rundtag med kantning, sideforflytning og hoftekip.
3. Opvarmning.
4. Repetition af øvelser på vand: Fremadroning, baglænsroning, kantning, stoptag og hoftekip.
5. Øve rundtag med kantning.
6. Øve sideforflytning.
7. Tørtræning: Makkerredning. – ny model.
8. Makkerredning på vand.
9. Tømning af kajak på lavt vand.
4. Kursusdag - mandag d. 3 juni
1. Tørtræning: Repetition af rundtag med kantning, sideforflytning og makkerredning.
2. Gennemgang af lavt støttetag, sculling og telemarkssving
3. Opvarmning.
4. Lavt støttetag og telemarkssving intro på vand og øve.
4. Øve rundtag med kant og sideforflytning.
6. Rotur
5. Tørtræning: Gennemgang af selvredning.
6. Øve makkerredning.
7. Repetition af tømning af kajak på lavt vand.
8. Ind- og udstigning fra bro.
5. Kursusdag - mandag d. 10 juni
1. Vejr, bølger, tur, egen formåen og gruppens formåen.
2. Sikkerhedsudstyr på/i kajakken.
3. Risikomomenter, førstehjælp, kuldeskader, færdselsregler på vandet.
4. Repetition af telemarksving.
5. Tørtræning: Bagror
5. Øve Telemarks sving
6. Øve bagror
7. Bugsering.
8. Øve selvredning
9. Ind- og udstigning fra bro.
10. Svømning 150 m med kajak og udstyr
6. Kursusdag - mandag d. 17 juni
Repetition inden sommerferien.
Repetition ind over sommeren – efter aftale. Nu kan alle padle med om onsdagen……
7+ 8. Kursusdag - 12 og 19 august, aftales efter behov!
Repetition af pensum til frigivelsesprøve.
9. Kursus/prøve dag - onsdag d. 28. august
Instruktører: Alle
Frigivelsesprøve til DGI Egenfærdighed A og DKF IPP2